موضوع اصلی | روان شناسی | |
---|---|---|
موضوع فرعی | روان درمانی | |
نویسنده | جودیت س. بک | از این نویسنده |
ناشر | ارجمند | از این ناشر |
مترجم | ندا گلچین، سهیلا حسینپور دمیرچیان | از این مترجم |
نوبت چاپ | 2 | |
سال چاپ | 1398 | |
شابک | 9786002003850 | |
نوع جلد | شمیز | |
قطع | وزیری | |
وزن | 445 گرم | |
تعداد صفحات | 304 صفحه |
راهحل بک برای کاهش وزن، نخستین کتابی است که برای فرایند رژیم، از راهکارهای شناختدرمانی استفاده میکند. این کتاب برای هرکسی که قاطعانه قصد دارد تا تغییرات درازمدتی را در سبک زندگی خود ایجاد کند و میخواهد به کاهش وزن ثابت دست پیدا نماید، کاربرد دارد.
برنامه گامبهگام ششهفتهای دکتر جودیت بک که مبتنی بر شناختدرمانی است، بر اساس بیش از 20 سال تجربه مشاورههای موفقیتآمیز با رژیمگیرندگان، به شما کمک خواهد کرد تا رفتارهای خوردنِ خود را تغییر دهید. به همین منظور، یاد میدهد تا ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید. این برنامه، مجموعهایاز راهکارهای ذهنی و هیجانی را در اختیار شما قرار میدهد تا بتوانید رژیمی را که انتخاب کردهاید، دنبال کنید و به کاهش وزن مطلوب و پایدار دست یابید.
راهحل بک برای کاهش وزن، طراحی گردیده است تا مهارتهای روانشناختی را در خود شکل دهید و از این رهگذر بتوانید
• ولعهای خوردن را بلافاصله کنار بگذارید.
• در برابر غذاهای وسوسهانگیز، خوددار باشید.
• با موقعیتهایی که خوردن را تحریک میکنند، چالش کنید.
• در برابر افرادی که غذا تعارف میکنند، بگویید «نه، متشکرم».
• به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید.
• زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید.
• پس از رسیدن به وزن مطلوب، آن را حفظ کنید.
راهحل بک برای کاهش وزن با در اختیار گذاشتن راهکارهای شناختی- رفتاری که در مجموعه پُرفروش «غلبه بر» نیز، موجود است، به شما کمک میکند در رسیدن به کاهش مطلوب و حفظ همیشگیِ آن، موفق شوید.
آخرین بریده ها
افزودن بریده کتاب