قیمت :
150,000 تومان

رهایی از بندهای غمگینی (80 راه مؤثر)

ارجمند

امتیاز این کتاب

امتیاز 0 / 0 رای
موضوع اصلی روان شناسی
موضوع فرعی روان درمانی
نویسنده دیوید کلارک از این نویسنده
ناشر ارجمند از این ناشر
مترجم سامان نونهال از این مترجم
نوبت چاپ 2
سال چاپ 1399
شابک 9786002006332
نوع جلد شومیز
قطع وزيري
وزن 467 گرم
تعداد صفحات 328 صفحه
اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور می‏‌کنید که اغلبِ اوقات افسرده‏‌اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی‏‌رفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد گام‏‌های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که می‏توانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.

این کتابِ امیدبخش 80 راه‏برد معرفی می‏‌کند که می‌‏توانید به‏کار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمام‏‌عیار را کم کنید. داستان‌‏های واضح و مثال‌های عینیِ کتابِ حاضر کمک می‏‌کنند تا روش‌‏های اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید

• منفی‏‌اندیشی را در نطفه خفه کنید.

• از توان‏‌فرساییِ ناخشنودی بکاهید.

• خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.

• انرژی‏ و انگیزه‌‏تان را برای تغییر، زیاد کنید.

• امید و اعتمادبه‌‏نفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید.

چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگه‏‌ها، کاربرگ‏‌ها (برگه‏‌های کاری)، و خودسنجی‌‏ها- استفاده کنید، راحت می‌‏توانید برای بهبودِ خلق، برنامۀ فعالیتْ تدوین و اجرا کنید. راه‏بردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی می‌‏کند مبتنی بر جدیدترین یافته‏‌های علوم اعصاب (عصب‏‌پژوهی) و روان‏‌شناسی ا‏ست و مؤثر واقع می‌‏شوند. از این‏‌رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.

بیشتر بدانید

تعداد مشاهده این کتاب
209 بار
دفعاتی که پیشنهاد شده
0 بار
تعداد افرادی که این کتاب را خوانده اند
0 بار
تعداد افرادی که میخواهند این کتاب را بخوانند
0 بار

امتیاز شما به این کتاب

امتیاز 0 / 0 رای

کتاب های مرتبط

آخرین بریده ها